Vei primi un pachet de 40 sfaturi complete, fiecare super-valoros, care te va ajuta sa ajungi si mai ales sa te mentii la greutatea dorita.
Sunt grupate in 5 categorii.
#1. Sfaturile Expertilor pentru Pierderea în Greutate
Cu nenumărate reclame, informări comerciale și vedete de pe Instagram care promit rezultate rapide, este dificil să separi adevărul de ficțiune când vine vorba de pierderea în greutate. De aceea, am consultat direct părerea medicilor, dieteticienilor și antrenorilor pentru a afla ce face cu adevărat diferența în direcția slăbitului. Află despre totul, de la număratul caloriilor la efectul de yo-yo al dietelor, astfel încât să te simți încrezător în pielea ta.
✅ Este Pierderea în Greutate Cu Adevărat la Fel de Simplă ca Intrarea și Ieșirea Caloriilor?
✅ Vinovat de Dietele Rapide? 4 Sfaturi Mai Inteligente pentru Pierderea în Greutate
✅ 5 Modalități de a Slăbi Fără Dietă
✅ Adevărul Despre Cum Să Pierzi Grăsimea Abdominală
✅ Discuție Reală: Cât de Des Ar Trebui să Te Cântărești?
✅ Cele 10 Cele Mai Mari Greșeli în Dietă, Conform Experților
✅ Ce Se Întâmplă cu Adevărat Când Urmezi Diete Yo-Yo
✅ Secretul Pierderii în Greutate pe care 90 la Sută dintre Oameni îl Ratează
✅ Schimbări Mici, Rezultate Mari: Obiceiuri care Te Vor Ajuta să Pierzi în Greutate
✅ Marele Beneficiu al Pierderii Chiar și a unei Cantități Mici de Greutate
#2. Strategii de Dietă pentru a Pierde Kilograme, în Mod Corect
Mulți experți spun că pierderea în greutate începe în bucătărie, dar navigarea printre rafturile supermarketurilor și informațiile nutriționale poate fi complicată. Este evident că alimentele bogate în proteine și fibre sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate, dar uneori, alimentele procesate pot ascunde surse de zahăr, grăsimi trans și sodiu. Pentru a te ajuta să planifici mese mai bune, am consultat nutriționiști de top pentru sfaturile lor de cumpărături și am analizat cercetări care demontează mituri despre ultimele tendințe în dietă. Iată cum să aduci mai multe mese sănătoase și ingrediente bogate în nutrienți în frigiderul și cămara ta.
✅ Timp la Sală sau Timp pentru Masă: Ce Contează Cel Mai Mult pentru Pierderea în Greutate?
✅ 6 Motive pentru care Nu Poți Contracara o Dietă Nocivă prin Exerciții
✅ Ghidul pentru Începători în Alimentația Curată
✅ 7 Moduri de a Opri Poftele Nesănătoase
✅ 10 Modalități Infailibile de a Reduce Caloriile Când Mănânci în Oraș
✅ Când Este în Regulă să Trișezi? Pro și Contra Zilelor de Trișare
✅ Este Dieta Vegană Cea Mai Bună pentru a Slăbi?
✅ Funcționează Cu Adevărat Postul Intermitent?
✅ Ciclul de Carbohidrați pentru Pierderea în Greutate: Ce Trebuie să Știi
✅ Te Va Face Oțetul de Mere să Pierzi în Greutate?
✅ Poate Vinul înainte de Culcare să Conducă cu Adevărat la Pierderea în Greutate?
#3. Sfaturi pentru Exerciții pentru a Te Pune în Mișcare
Desigur, mișcarea este esențială în orice plan de pierdere în greutate. Exercițiile nu numai că îți vor stimula metabolismul pentru a pierde kilograme mai rapid, dar îți vor crește și nivelul de energie și te vor ajuta chiar și la somn. Dacă nu ai fost niciodată la sală sau ai avut o pauză lungă de la fitness, nu te teme. Avem mișcări, planuri și sfaturi prietenoase pentru începători pentru a începe o rutină de antrenament regulată. În plus, vei afla ce să mănânci înainte și după antrenament pentru a maximiza rezultatele.
✅ Ghidul Complet pentru Începători la Antrenamente (și Pierdere în Greutate)
✅ Cum Să Depășești Frica de Sală, pentru Totdeauna
✅ Antrenament de Forță pentru Începători: Ghidul Tău pentru Repetări, Seturi, Greutăți
✅ 5 Strategii de Antrenament cu Greutăți pentru a-ți Maximiza Progresele
✅ EPOC: Secretul pentru o Pierdere mai Rapidă a Grăsimii?
✅ 5 Modalități Mai Inteligente de a-ți Antrena Inima și de a Slăbi
✅ 3 Antrenamente HIIT Rapide pentru Începători
✅ Ar Trebui să Mănânci Înaine de un Antrenament?
✅ Ghidul Tău pentru Gustări Post-Antrenament
✅ Arde Mai Multă Grăsime Cardio pe Stomac Gol?
#4. Depășirea Platoului
Dacă primele cinci kilograme au dispărut rapid, dar acum ești blocat într-o stagnare a pierderii în greutate, să știi că nu ești singur. Fiecare bărbat și femeie are un metabolism diferit și nimeni nu pierde în greutate în același ritm. Este absolut normal ca oamenii să slăbească rapid la început, doar pentru a descoperi că devine mai greu pe parcurs. Totuși, câteva strategii cheie te vor ajuta să depășești acest obstacol mai repede. Urmează aceste sfaturi pentru a sări peste un platou.
✅ Ajutor! De ce Am Încetat Brusc să Mai Slăbesc?
✅ Fac Mai Mult Exercițiu — Deci De ce Mă Îngraș?
✅ Fluctuația Greutății: Ce Este Normal și Ce Nu
✅ 7 Sfaturi pentru Pierderea în Greutate Când Cântarul Nu Se Mișcă
✅ De ce Este Atât de Comun să Reiei în Greutate și Cum să Gestionăm
✅ 7 Strategii pentru a Depăși un Platou de Forță
#5. Cum să menții pierderea în greutate
Luați-o de la cei care au găsit succes în a scăpa de kilograme: veți face multe greșeli pe parcurs. Și asta e în regulă. A rămâne sănătos și în formă necesită angajament (și re-angajament ori de câte ori viața vă pune în cale). Unele dintre pornirile false și obstacolele pe care le citiți mai jos ar putea să sune familiare – dar, în cele din urmă, adesea ajută la deschiderea unei căi mai clare către sănătatea pe tot parcursul vieții. Aflați ce lecții au învățat alți cititori, astfel încât să puteți evita erorile lor.
✅ Ai un prieten care a slabit recent? Veți învăța și ce să spuneți pentru încurajare.
✅ Cele mai mari 5 mituri despre metabolismul tău
✅ De ce antrenamentul de forță este cel mai bun prieten al unei persoane care dietă
✅ Cele mai bune 9 lucruri pe care să le spui cuiva care a slăbit
